يمكنك دعم القناة بـ طريقتين "بايبال" و "الإنتساب".
أولاً: لدعم القناة عن طريق Paypal من هنا:
https://www.paypal.com/paypalme/ElShamy522
ثانياً: لدعم القناة عن طريقة الانتساب من هنا :-
/c/AhmedElShamy7/join
بعد حلقة الـ plank exercise نسبة كبيرة اشتكت من صعوبة التمرين المرة دي اسهل تمرين تعمله في البيت بسهولة جداً وامن مفيش فيه اي مشكلة للتخلص من الكرش
#vacuum_exercise
تمرّن في المنزل
ومشاكل الكرش كتير ولكن اكتر مشاكل بتواجه الشخص هي ضعف عضلات الضهر اللي بتسبب الام كتير في اسفل الضهر هنتكلم عن تمرين الـ #bridge_exercise وازاي اعمله بطريقة تستهدف عضلات البطن ..
معاك دكتور أحمد الشامي دكتور علاج طبيعي
متنساش لايك واشتراك في القناة ♥
قناة التغذية ❤️⬇️
/@ UCqUaPmC256STcxugrANfpCw
متنساش تتابعني على :-
موقعي :-
https://drahmedelshamy.com
انستجرام :-
https://www.instagram.com/ahmed_shamy7