افضل تمارين تضخيم و توسيع عضلات الظهر - Back Workouts Exercise‍️ الأردن

Back Workouts Exercise 12 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ EXERCISE 1: Pull-up - 3 SETS x 10-15 REPS EXERCISE 2: Lat Pulldown - 4 SETS x 8-12 REPS EXERCISE 3: Behind the Neck Lat Pulldown - 3-4 SETS x 8-12 REPS EXERCISE 4: Close-Grip Pull-Down - 4 SETS x 8-12 REPS EXERCISE 5: Wide Grip Cable Rows - 4 SETS x 10-12 REPS EXERCISE 6: Seated Cable Rows - 4 SETS x 10-12 REPS EXERCISE 7: Hammer Strength Rows - 3 SETS x 12 REPS EXERCISE 8: Landmine row - 3 SETS x 8-12 REPS EXERCISE 9: T-bar row - 3 SETS x 8-12 REPS EXERCISE 10: Barbell Row - 3-4 SETS x 8-12 REPS EXERCISE 11: Incline Dumbbell Rows - 3-4 SETS x 8-12 REPS EXERCISE 12: One Arm Dumbbell Row - 3 SETS x 12 REPS ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ✔️ Instagram:https://www.instagram.com/forma.gym1 ✔️ Twitter: https://twitter.com/FORMAGYM1?s=08 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ عضلة الظهر, تمارين الظهر, تمارين, عضلات الظهر, كمال اجسام, تعريض الظهر, تضخيم الظهر, تمرين ظهر كامل, تضخيم, أسفل الظهر, تمرين ظهر ضخامه, افضل تمارين الظهر, أفضل تمارين الظهر, عضلات الظهر العلوية back workout, back workout for mass, workout for back, best back workout, back workouts, upper back workout, back workout exercises, lower back workout, perfect back workout, back training workout, top back workout, back workout gym

الفئة