المدة الزمنية 4:41

التحدي الاسرع لتنحيف الافخاذ والمؤخرة والارداف | Easy cardio leg & booty burn workout for beginners الأردن

بواسطة كل يوم نصيحة

105 382 مشاهدة

2.8 K

تم نشره في 2020/07/10

3 خطوات فعالة للتخلص من دهون الافخاذ والمؤخرة والارداف (التغذية والتمارين) برنامج صحي متكامل /watch/YduJwZiM-v6MJ قناتي الثانية للاكل الصحي اللذيذ (ستنال اعجابكم ) تفضلو بالاشتراك ليصلكم الجيد والمفيد /channel/UCR1ckhcquK23o4U7Ge8kGEQ #leg&bootyworkout #تمارين_ومؤخرة يمكنكم ايجادي هنا👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 مواقع التواصل الاجتماعي : Instagram: https://www.instagram.com/kolyoumnseha facebook; https://www.facebook.com/kolyoumnseha Our blog: https://kolyoumnseha.blogspot.com جروب المتابعة: https://www.facebook.com/groups/521119791931919/?ref=share

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 201

@

@kolyoumnseha4 years ago 3 خطوات فعالة للتخلص من دهون الافخاذ والمؤخرة والارداف (التغذية والتمارين) برنامج صحي متكامل

قناتي الثانية للاكل الصحي اللذيذ (ستنال اعجابكم ) تفضلو بالاشتراك ليصلكم الجيد والمفيد
... 22
@

@user-zx8zo4eu7d4 years ago آللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين 27
@

@guemounimina3894 years ago شككككراااا كتيررر حبيبتي انشاء الله بنلقي نتيجة كبيرة لان عندي مناسبة و شكرا الله يوفقك 5
@

@user-zo8ri2oe6w4 years ago ياربي يوفقك على كل الفيديوهات إلي بتقديميها والي بتتعبي فيها 1
@

@MmNn-cy9ot4 years ago اهلا حبيبتي عاملة ايه اتمنى انك تكون بخير . شكرا جزيلا على الفيديو كنت محتاجه لاني عندي نفس المشكل الدهون متخزنة في الموخرة او الافخاد او الجناب .شكرا على كل مجهوداتك 2
@

@salahboudjemline48064 years ago شكرا كتييير اكيد رح اعملهم ممكن جولة وحدة بس مو هيك 1
@

@naglaahassanelsadek55804 years ago لايك من فضلك عايزين تمارين مخصوصة لازالة السيليوليت بس ماتكونش فيها اسكوات لان تمارين الاسكوات الدراسات اثبتت انها بتعمل خشونة للركبة 4
@

@asmaasalama85354 years ago انا شوفت لحضرتك فيد يو هات كتير واللى فهمته أن عشان نخصر دهون نعمل تمارين كارديو وأشد الترهلات نعمل تمارين مقاومة بس الفيديو هات اللى فيها التمارين كلها تقريبا زى بعض 7
@

@errouanenabila59804 years ago مرسي كتير انا بحب تمارين سهلة وبسيطة وكمان تعطي نتائج ممتازة عشان أنا تخينة شوية والتمرين الصعبة بتتعبني وفيه تمارين مقدرش أعملها مثل تمارين الكارديو شكرا مرة ثاني متبعتك من الجزائر
@

@user-hq2bx9ys1i4 years ago شكرا جزيلا من اليوم أبدأ فيها إن شاء الله،لكن ما هو أفضل وقت أعملها فيه الله يسعدك ويحفظك
@

@sourour13124 years ago شكرا كمان نط الحبل يساعد على تنحيفةالبطن و المؤخرة و الافخاد في خلال ساعة تفقد 1300 عرة حرارية 33
@

@user-dc2ir5ks7m3 years ago يابنات اقولكم حتي تسوي هذا تمارين في الدوره الشهري 1
@

@taisserahmed55394 years ago سلام الله عليكم ورحمته وبركاته 🍀
جزاك الله خير الجزاء والبركة يارب العالمين ♥
شكرا ياحبيبتى.. التمربنات دى جميلة وسهلة عليا اوى.. وهعملها بكل إرتياح....
بجد فرحتيتى وريحتينى.. لأنى من زمان وانا مختاحة تمرينات تخسيس دى
🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
اختك تيسير أحمد ... 5
@

@lamiaefes59094 years ago كم من يوم احتاج بليز ردو علي هال التحدي مجرب؟؟ 1
@

@nurhidir51094 years ago من هلاء انا رح اعملو للتمرين مع اني من شوي خلصت تمارين شكرا كتير حبيبتي 💜 12
@

@ninalabelle87274 years ago حبيبتي ممكن فيديو لتنحيف جوانب بطن تكون سهلة و فعالة⁦❤️⁩ 3
@

@oumyacineoumyacine50224 years ago شكر على كل نصائح ر ني اعملت تمارين من فضلك عندي مشكلة خصر من فضلك تمارين 1
@

@user-we6tx8hv2g4 years ago شكرا ليكى انا بعمل التمارين اللى بتنزليها وملاحظه الفرق فى جسمى شكرا جدا وجزاك الله خير. بس ممكن تقوليلى هذه التمرين تحرق كم سعر حرارى 3
@

@q.f_x4 years ago مرحبا كوتش اريد تمارين شد لافخاذ لخارجيه والداخليه كثير عندي ترهل قوي 3
@

@nabihamohammed95164 years ago انشالله من بكرة راح بلش معك ربي يقويني بس ممكن تعملي تمرين لوجع الضهرر 5
@

@omassam46284 years ago سلام عليكم ازيك إن شاء الله تكونى بخير فى حاجه عايزه أفاده منك وانا بعمل التمارين حاسة انى مش متحكمة فى عضلة المثانة ياريت الحل 3
@

@Shynshyn-vd6ky4 years ago ياريت تعملي تحدي الصيام المتقطع ب الوجبات وكلشي لمده اسبوع ، محتاجه اخس قبل فرحي 2
@

@jad-nc2yn4 years ago انا اعاني من السيلوليت في الافخاض رغم مماررستي للرياضة بانتضام😘 3
@

@fareszaidi45124 years ago صباح الخير يا حبيبتي هل استطيع ممارسة الرياضة في أيام العادة الشهرية انا معتمدة بكارديو كل اليوم هل استطيع ان اعمل ريجيم 1
@

@user-hk5lo8ut2h4 years ago مرحبا حبي اني ممتدئه ممكن تنصحيني ياتمارين ابدي بيهه اني وزني فوك 100 آنِيَ آرضعٌ عٌنِدٍيَ طِفُلَهّ 2
@

@womensforwomen99243 years ago اليوم اول: اكيد ما رح يتغير اشي بس حرقت كثير دهون 🔥✅✅ 6
@

@dadodado80174 years ago اني نزلت ٧كيلوات في شهر بس الارداف مجاي يضعفن مع لعلم اني كاطعه الخبز والسكريات والدهون نهائيا اكل بس فواكه وخضار ويوميه تمارين ممكن تساعديني 10
@

@NoorAli-pg9co4 years ago بالتوفيق حبيبتي انشالله ابدي اليوم 😘😘😘😘 بس عندي سؤال اديش استمر على التمرين واحصل على نتيجة 3
@

@user-or9ee2we3i4 years ago ممكن سؤال واتمنى احد يجاوب هاي التمارين لازم على معده فارغه لو عادي 1
@

@user-zt5zd3wj3f4 years ago انا راح ابدأ من اليوم وان شاء الله يكون فى نتيجه
بس امتا راح تظهر النتيجه 4
@

@shimaaradwan28954 years ago هل ابدأ بالتمرين مباشرة ولا اسخن قبليها بالمشى؟ 4
@

@kholoudana30454 years ago سلام ختي اريد تمارين تنحيف من الفوق مع تكبير من الاسفل عندي اكتاف وزنود وكرش ومن الاسفل العضلة النائمة والمؤخرة وتكبير الافخاذ والسيقان يعني جسم الساعة الرملية ان امكن وجزاك الله خيرا وبالتوفيق للجميع 🇩🇿🌺🌹 5
@

@womensforwomen99243 years ago راح اجربها لمده اسبوع او اسبوعين بدون دايت
@

@adamhassan33334 years ago انا عايزه تفسير لرياضه مبسط
انا اعمل الرياضه علي معده فارغه صح طب افطر بعد الرياضه بقد ايه انا ٧٤ كيلو عندي دهون في الافخاد والجناب تنصحيني بايه معلش طولت عليكي وارجو منك الرد معاكي ام ادم 3
@

@user-mg4ee2ks7t4 years ago خلص رح اعمل التمارين هدول اسبوع كامل
وانشاءالله رح تطلع نتيجة حلوة😍 3
@

@wafaewafae16964 years ago هل اسمن أم انحف 🙄هذا سؤال اساله لنفسي مليون مرة في اليوم 😞😞😞😞😞 5
@

@rofida6754 years ago انا مش قادره افهم ٣ مجموعات ازاي وكام مره ف الأسبوع الموضوع ده ملخبطني جدا.. انا اقدر اعمل التمرين اكتر من ٢٥ مره دفعه واحده فده عادي ولا لازم تقسيم 3
@

@jeontoro40904 years ago طيب انا حابه احصل عل افختد متل الكوريين اذا ضليتني مداومه عل هدول التمارين بتشفاد شي 1
@

@MINI-bn7lu2 years ago من اليوم رح بلش بس فكروني مارح اسعب وعد 😁💖
اليوم الاول:✅✔️☑️ عملت التمرين مرة وحدة و ماتعبت 1
@

@user-vx6zx8ms8g4 years ago انا خسيت ٦ كيلو بس طلعلي خطوط بيضه في الارداف والمؤخرة بسبب الضعف كيف اتخلص منها
@

@user-yf6bq7nf6t2 years ago اول يوم: حرقت كتييير دهون ورح ساوي2باليوم ورح اقلكم النتيجه👩🏻‍🍼🧌
@

@nurhidir51094 years ago اللي عم تعمل التمارين بالفيديو جسمها متل جسمي تماما 😅 18
@

@user-jn7eq6jd6l4 years ago من اليوم راح ابدي انتظر ٢٠ يوم وابلغكم بالنتيجه 2
@

@arwamohsen13944 years ago انا بفطر الصبح باكل بسكوت على الساعه واحده الظهر بتغدا على الساعه سته وبشرب شاي ريجيم مراتين في اليوم و ما باكلش الا تاني يوم وجسمي مابينزلش و زني 90 ومابقدرش اعمل تامرين كتير عشان عندي فيتاق في مترح عمليت شيل الراحم و وزني بيزد ... 4