الأسبوع الرابع/ أقوى التمارين بوزن الجسم بدون معدات 3D animation الأردن

- الاسبوع الرابع من تمارين بوزن الجسم بدون معدات مع الكوتش morino moulim - لاتنسى الاشتراك في القناه ادا كنت اول مرة تشاهد قناتي والاعجاب وتفعيل زر الجرس لكي يصلك الجديد دائما. - أقوى التمارين بوزن الجسم في المنزل بدون معدات لآبراز عضلات الجسم على تقنية 3D مع الكوتش MORINO MOULIM برنامج 📝 كامل لمدة 30 يوم 📆 كل يوم تمرين الرابط هنا 👇👇🤙🤙🤙🤙👇👇👇👇👇👇👇 https://www.facebook.com/Moulimamine/ #تمارين هدا الاسبوع 👇👇👇 1 - étirement des rhomboides *14 2 - posture chat Vache 30 s 3 - superman *12 4 - anges de neige inverse *8 5 - pompe avec main surélevé *12 6 - pompe avec pied surélevé *8 7 - pompe décalée *8 8 - pompe bras écartés * 12 9 - planche 36 s 10 - Pont latérale gauche *14 11- Pont latérale droite *14 12 - abdo in-out assis 30s 13 - ciseaux avec pied 30 s 14 - torsion de la jambe pliée 30s // Étirement : 15 - étirement cobra 30s 16 - étirement du buste 30s _________ Fin d'exercice ___________ تمارين تستهدف الكارديو و تمارين الضغط و تمارين الإطالة و تمارين المرونة وتمارين التحمل . Workout / cardio / body weight / renforcement musculaire / warm up.

الفئة