حصة الكتف أقوى 5 تمارين (تعريض و تكوير) - Shoulder Day الأردن

نستهدف جميع فئات وشرائح وثقافات عالم ( الصورة لغة العالم ) يوجد ثلاث عضلات رئيسية في كتفك: العضلة الدالية الأمامية والعضلة الدالية الجانبية والعضلة الدالية الخلفية. ستحتاج إلى بناء كل هذه العضلات إذا أردت الحصول على كتف قوي ومتوازن.[١] حاول القيام بحركات متعددة للمفاصل ومركبة لتقوية العضلات الدالية وركز على تمارين الضغط العلوي مثل الضغط على الكتف برفع الدمبل.

الفئة